核心提示：众所周知，体重过胖的人被各种疾病盯上的几率很大，因此很多人潜意识里瘦人更加长寿一点，虽然这么说有点片面了，但科学家研究发现体重和寿命确实是有关联的，科学家发现体重与寿命的关联。

以六十岁为界限，年龄小于60和大于60的人群，体重在多少死亡率可能会更低？

结果显示：

年龄小于60周岁的人群，体重指数在18.5-24.8范围内会拥有更长的寿命和更低的死亡风险。

年龄超过60周岁的人群，想要降低自身的死亡率就要将自己的体重指数控制在25-29.9左右。

超过60周岁的人群，体重指数出现增幅主要是因为体重指数略高意味着营养摄入越充分，饮食结构越好，同时略高的体重也有助于抵抗各类老年病以维持健康的体魄。

世界卫生组织（WHO）对超重和肥胖的判定是以脂肪的积累量做为衡量标准的，只不过在大多数情况下，体重都能一定情况的反映出人体内脂肪的存量。

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但也有很多情况下并不适用，比如说，一个150cm的人体重为65公斤肯定是要比180cm体重为75公斤的人胖的。

还有些运动员，因为肌肉发达，体重要比正常人重，这也不能说人家是胖吧，所以判定肥胖并不单是看体重，而是看体脂含量。

体脂含量对照表

科学家发现体重与寿命的关系

60岁以下的人体脂范围在18.5~23.9之间，60岁后超重更长寿，此年龄段的体脂在24~20.9之间的人群死亡率最低。

体脂也就是身体质量指数，能反映出体重是否肥胖或偏瘦，能评估因为超重而诱发心脏病和高血压的风险。

体脂等于体重除以身高的平方，不同的体脂指数代表着不同的意义。

体脂在18.5~23.9属于正常，小于18.5是偏瘦，超过24是超重，24~26.9偏胖，27~29.9肥胖，大于30是重度肥胖，超过40是极重度肥胖。

60岁以上的中老年人是疾病高发期，体重稍微超重，营养状态良好，只要遭遇疾病时能抗过疾病伤害，从而延年益寿。

肥胖对于身体有何危害？

糖尿病

当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象，这时，胰岛细胞就会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象，大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。

睡眠呼吸暂停综合征

大量脂肪堆积容易引起白天嗜睡，夜间睡眠质量差，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”同时，还伴有注意力不集中、记忆力减退等症状。肥胖儿童如出现较严重的打鼾，家长应予以重视。

导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

阻碍营养吸收

肥胖是一种营养障碍，长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好，其实，肥胖并不等于营养良好。

它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少，肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。

如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。

老年人应该如何保持健康的体重呢？

坚持运动

运动可以增加能量的消耗，如果长期坚持运动，那就可以起到事倍功半的效果，对于老年人来说，考虑到安全性和可坚持性，可以选择散步作为首选的运动方式。

运动需要长期坚持才会有比较好的效果，每天运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。

补充足够维生素和蛋白质

60岁之后分解新陈代谢能力加强，但对蛋白质消化和利用率会有所下降，平时要补充足够维生素和蛋白质，满足身体对营养物质需求，多吃豆类或瘦肉以及奶类等。

定期体检

疾病与体重会互相影响，疾病可导致体重降低，而体重过低会诱发相关疾病，加重症状，因此从步入中年开始，身体也跟着进入“多事之秋”，发生各种疾病的风险慢慢增大，建议中老年人定期体检，发现疾病能及时干预，将危害降到最低。

结语：

总之，体重和寿命有一定联系，从老人的体重上能看出很多问题，如果老人身体条件尚可，建议适当运动，它是保持健康体重的重要手段，也是防病防癌的措施之一。

发布于：山东省